捆扎绳不比普通的绳子，由于它比较细，加上又是塑料材质，所以勒进皮肤里会比较痛。
但他的优点是不容易挣脱，必须要使用刀具才能剪开，陆风也是考虑到他们是第一次进行这项训练，将他们捆好扔进水中，他们有人的身体可能会不受控制的挣扎，导致绳索松开。
所以陆风这才决定给他们使用捆扎绳。
他们将捆扎绳握在手里，看着细小的捆扎绳，此时也顾不了那么多，为了不被淘汰直接用捆扎绳，现将自己双脚给捆上，然后又捆住双手。
陆风一声令下：“开始！”
所有人下水。
由于动作比较难，这一次，由陆风在岸上对他们进行手把手教学。
陆风在岸上比划：“入水之后，首先要让身体放松，尽量将身体漂浮在水边。”
“然后尝试着在脑海里想象着自己就是一条鱼，让身体慢慢的蠕动。”
一些动作，陆风站在岸上给他们做示范。
即使是在岸上，水中众人也是能够从陆风的动作上看出，他身体的灵活性。
